便秘を解消して快適な毎日を
何日も排便がない、順調に排便が行われない・・こんな状態はつらいですね。
医学上の診断では、
２〜３日おきの排便であっても、排便後に不快感や残便感などがない場合には便秘とは診断されなかったり、
反対に、毎日、排便はあるけれど残便感や違和感がある場合などでは便秘と診断されることもあります。
つまり、本人が快適な気持ちではなければ、
「便秘」というわけです。
便秘が起こる原因はさまざまなものが考えられます。
便秘の多くは「機能性便秘」と言われるもので、生活習慣や食事の乱れ、運動不足、ストレスなどが原因となります。
不規則な生活、つまり、食事の摂取量が少なかったり、水分不足が起こっていると、
上手く腸に刺激が伝わらず蠕動運動が鈍くなって、スムーズに便が排泄されなくなります。
また、便意を我慢するということも、便秘の原因となります。
これは、便意の我慢は直腸から脳へ送られる「排便したい」という命令に反することになり、
我慢を繰り返すうちに便意が弱くなってしうからです。
腸の動きをコントロールしている自律神経はちょっとしたストレスでも乱れがちになります。
ですから、ストレスのある生活を続けていると、便秘の原因となるのです。
これらの便秘は生活習慣や食生活を見直すことで解消できるものです。
しかし、それ以外に「症候性便秘」というものがあります。
これは、大腸ポリープや大腸がんなど、
腸に便の移動の妨げになるものがあることが原因となっていることが多く、病院での治療が必要となります。
正常な排便をするためには、ふだんの食生活や生活習慣を見直すよう心がけましょう。
便秘の解消にはきちんと三食の食事を摂って、たっぷりと水分を補給することが大切です。
また、適度な運動を行うことも便秘の解消に役立ちます。
体調のためにも、便秘を解消して、快適な毎日を過ごせるよう気をつけましょう。